Infusiones depurativas

La naturaleza ofrece una variedad de plantas con propiedades para limpiar el  cuerpo y liberarlo de toxinas. Descubre cuales son las soluciones naturales para desintoxicarte naturalmente.

Diariamente el organismo absorbe y produce toxinas, para lo cual cuenta con un mecanismo: el sistema depurativo. Sin embargo, en algunos casos, éste no resulta suficiente y ello repercute en la salud. Los síntomas de una sobrecarga tóxica pueden ser muy variados: cansancio sin motivo aparente, resfriados que no se curan, estrés o una erupción repentina en la piel. Por tanto, depurarse de vez en cuando ayuda a que el cuerpo se renueva y recargue de energía, incluso que los riñones y el hígado (los principales órganos depurativos) funcionen adecuadamente.

Existen dos tipos de toxinas:

Exógenas: ingresan al organismo a través de la respiración (gases de las fábricas y vehículos, humos de las chimeneas o de los cigarrillos), la piel y las mucosas (pinturas, insecticidas), y por vía digestiva (fármacos, alcohol, colorantes artificiales, carnes rojas en exceso y grasas, entre otros).

Endógenas: son aquellas que el organismo produce.Pueden relacionarse con ciertas enfermedades infecciosas (hepatitis, diabetes), radicales libres, bacterias intestinales, parásitos, incluso el estrés y la ansiedad generan toxinas que de algún modo resultan dañinas para la salud.

El objetivo de la depuración es detener el ingreso de nuevas toxinas. Por ejemplo, una desintoxicación a base de hierbas permite que el cuerpo deseche aquellas que se encuentren en el sistema.Para lograr un resultado exitoso,además del empleo de infusiones, este proceso debe acompañarse de una dieta baja en grasas y colestero, consumo de frutas y verduras, y abundante líquido.

Plantas limpiadoras

La función de las plantas depurativas es limpiar el cuerpo y liberarlo de toxinas. A continuación cito algunas:
Abedul. Es una de las plantas más depurativas.Para aprovechar sus propiedades colocar 10 grs. de la planta en 250 ml. de agua y hervir  durante unos minutos. Colar y beber, diariamente, en las mañanas.
Alcachofa. Es conocida por su efecto antitóxico, por beneficiar el funcionamiento del hígado (es hepatoprotector), favorecer la eliminación renal y la función digestiva. Colocar tres hojas secas de la planta en 250 ml. de agua y hervir durante unos minutos. Colar y beber diariamente.
Apio. Posee la capacidad de depurar el organismo, porque sus semillas favorecen la limpieza del hígado y facilitan la micción. Se aconseja consumir apio crudo diariamente o preparar una infusión con sus tallos.
Bardana. Es una planta depurativa del hígado y de los riñones; también ayuda a limpiar los vasos linfáticos, las membranas mucosas y se aconseja en caso de inflamaciones y congestión de bronquios. En un litro de agua colocar 20 grs. de raíz de bardana. Hervir durante cinco minutos, dejar reposar, colar y beber en ayunas.
Cola de caballo. Posee un efecto diurético (favorece la expulsión de toxinas del organismo) y es remineralizante (proporciona silicio y potasio al organismo). En 250 ml. de agua poner dos cucharadas de la planta seca y hervir durante dos minutos. Dejar reposar, colar y  beber diariamente.
Cúrcuma. Es una planta empleada para depurar el hígado, incluso se utiliza en casos de cálculos biliares. Hervir un litro de agua y colocar 20grs. de rizomas de cúrcuma. Después de 10 minutos, colar y beber diariamente.
Diente de león. Sus hojas se emplean habitualmente como diurético, incluso para activar el hígado y la vesícula biliar. Por sus efectos, se usa como depurativo y laxante suave. Colocar un puñado de hojas secas de la planta en 250 ml.de agua, y hervir durante tres minutos. Dejar reposar, colar y beber.
Equinácea. Es una planta con poder depurativo. Hervir 500 ml.de agua y poner dos cucharaditas de la planta. Después de cinco minutos, colar y beber.
Enebro. Los frutos de este arbusto poseen un  notable poder diurético, además de equilibrar la función digestiva y prevenir infecciones urinarias. En 500 ml. de agua colocar media cucharadita de frutos secos de la planta y hervir durante unos minutos. Dejar reposar, colar y beber la infusión en ayunas.
Hinojo. Es una planta diurética, a la vez que ayuda a limpiar los riñones y a expulsar las toxinas del organismo. Para su consumo, se aconseja hervir hojas y tallos de la planta o preparar una infusión con un puñado de sus semillas.
Llantén. Esta planta ayuda a eliminar toxinas. Hervir 500 ml. de agua y una cucharadita de la planta seca. Dejar reposar cinco minutos, colar y beber.

            

                                                                                                                                 

Mitos y verdades del cáncer y la alimentación

Se ha comentado mucho si hay relación entre lo que comemos y nuestra salud. Hay mitos y verdades comprobadas científicamente. Vamos  a comentar algunas dudas según la Sociedad Americana contra el Cáncer.

¿El calcio está relacionado con el cáncer?

Varios estudios han indicado que los alimentos ricos en calcio pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal y que el consumo de suplementos de calcio reduce la formación de adenomas colorrectales (pólipos). No obstante, también hay pruebas de que el alto consumo de calcio, principalmente por medio de suplementos, se asocia con un aumento de riesgo de cáncer de próstata, especialmente para los de tipo más agresivos. Por esta cuestión tanto los hombres como las mujeres deben esforzarse por consumir los niveles de calcio recomendados, que provengan principalmente de los alimentos. Los niveles de consumo de calcio recomendados son 1000 miligramos diarios para las personas entre 19 y 50 años de edad, y 1200 miligramos diarios para las personas mayores de 50 años. Los productos lácteos son una fuente excelente de calcio, al igual que algunos alimentos vegetales de hoja verde.

¿Beber café causa cáncer?

La cafeína puede empeorar los síntomas de las masas fibroquísticas del seno ( un tipo benigno de enfermedad de la mama ) en algunas mujeres, pero no hay pruebas que demuestren que aumente el riesgo de desarrollar cáncer de mama ni otros tipos de cáncer. La asociación entre el café y el cáncer de páncreas, la cual ha sido muy comentada en los medios de comunicación, no ha sido confirmada por estudios recientes: no se ha demostrado que haya relación entre beber café y el riesgo de cáncer.

¿Puede el ajo prevenir el cáncer?

Los beneficios a la salud que brindan los compuestos del alium, contenidos  en el ajo y otras verduras de la familia de la cebolla, han recibido mucha publicidad. Actualmente se está estudiando el ajo para determinar su capacidad de reducir el riesgo de cáncer, pero aún no hay pruebas contundentes que apoyen una función específica de este vegetal en la prevención del cáncer.

 ¿Puede la soja reducir el riesgo de cáncer?

Los alimentos derivados de la soja son una fuente excelente de proteína y una buena alternativa a la carne.La soja contiene varios fitoquímicos, algunos de los cuales tienen una leve función estrogénica, y en los estudios con animales, parecen ofrecer protección contra los cánceres que dependen de las hormonas. Actualmente existe poca información que demuestre que los suplementos de soja pueden disminuir el riesgo de cáncer. las altas dosis de soja podrían aumentar el riesgo de los cánceres que responden al estrogeno, tales como el cáncer de mama o de endometrio.

Las mujeres con cáncer de mama deben consumir sólo cantidades moderadas de productos de soja como parte de una alimentación vegetal saludable, y no deben ingerir altos niveles de soja en sus dietas o consumir fuentes concentradas de soja, tal como píldoras que contienen soja, o polvos o suplementos que contengan altas cantidades de isoflavones.

¿Aumenta el alcohol el riesgo de contraes cáncer?

Sí. El alcohol eleva el riesgo de contraer cánceres de la boca, la faringe, el esófago, el hígado y mama, y probablemente cáncer de colon y recto. Las personas que ingieren bebidas con alcohol deben limitar su consumo a no más de dos copas por día para los hombres y una, para las mujeres. La combinación de bebidas con alcohol con tabaco aumenta el riesgo de contraer cáncer mucho más que los efectos individuales que tiene cada uno por sí solos. El consumo habitual de alcohol se asocia con un riesgo aumentado de cáncer de mama para las mujeres. Las mujeres que tienen un alto riesgo de cáncer de seno deben considerar no ingerir ninguna clase de alcohol.

 ¿Que son los antioxidantes y qué tienen que ver con el cáncer?

El cuerpo parece utilizar ciertos nutrientes de las frutas y verduras para protegerse y combatir el daño a los tejidos que produce el metabolismo normal (oxidación). Debido a que este tipo de daño se asocia con un riesgo aumentado de cáncer, se cree que estos nutrientes llamados antioxidantes protegen contra el cáncer. Entre los antioxidantes se encuentran la vitamina C, la vitamina E, los carotenoides y muchos otros fitoquímicos (químicos de las plantas ). Los estudios indican que las personas que comen más frutas y verduras, que son fuentes abundantes de antioxidantes, pueden tener menor riesgo de sufrir algún cáncer. Se están llevando a cabo actualmente estudios clínicos sobre los suplementos, pero aún no se ha demostrado que las vitaminas o los suplementos minerales reduzcan el riesgo de cáncer. Para reducir el riesgo  de desarrollar cáncer, la mejor  recomendación actualmente es obtener los antioxidantes directamente de los alimentos.

¿Reduce el betacaroteno el riesgo de cáncer?

Debido a que el betacaroteno, un antioxidante químicamente relacionado con la vitamina A, se encuentra en las frutas y verduras, se piensa que tomar altas dosis de suplementos con betacaroteno podría reducir el riesgo de cáncer.

Sin embargo, los resultados de tres estudios clínicos indican que esto no es cierto. En dos de los estudios, en los que se les dió a las personas altas dosis de suplementos de betacaroteno en un intento por prevenir el cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer, se encontró que los suplementos aumentaro el riesgo de cáncer de pulmón entre los fumadores de cigarrillos, y el tercer estudio no encontró beneficio ni daño como consecuencia del uso de suplementos de betacaroteno. Por lo tanto, el consumir frutas y verduras que contengan betacaroteno puede ser beneficioso, pero las altas dosis de suplementos de betacaroteno deben evitarse.

¿Qué son los alimentos productos de la bioingenieria?¿Son seguros?

Los alimentos producto de la bioingeniería se producen al añadir genes de otras plantas u organismos para hacer que una planta sea más resistente a las plagas, así como a su descomposición. Algunos genes mejoran el sabor y/o la composición nutritiva, o facilitan la digestión de los alimentos.

 En teoría, estos genes añadidos pueden crear sustancias que pueden causar reacciones dañinas a personas sensibles o alérgicas. No obstante, actualmente no hay pruebas que evidencien que las sustancias contenidas en los alimentos producidos mediante bioingeniería disponibles en el mercado sean peligrosas o puedan aumentar o reducir el riesgo de cáncer.

¿El colesterol en la alimentación aumenta el riesgo de tener cáncer?

El colesterol en la alimentación proviene sólo de alimentos de origen animal como la carne, los lácteos, los huevos y las grasas animales (como la mantequilla). Aunque algunos de estos alimentos (por ejemplo, las carnes rojas y carnes procesadas) están asociadas a un riesgo mayor de ciertos cánceres, por el momento existe muy pocas evidencias que indiquen que este riesgo aumentado esté asociado específicamentes con el colesterol.

Reducir el colesterol en la sangre disminuye el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares, pero no hay pruebas de que disminuir el colesterol en la sangre afecte al riesgo de tener cáncer.

¿Disminuye el riesgo de cáncer el consumo de frutas y verduras?

En la  mayoría de los estudios realizados con grupos numerosos de personas, se ha asociado un consumo mayor de frutas y verduras con un menor riesgo de cáncer de pulmón, de boca, de esófago, estómago y colon. Debido a que desconocemos cuáles de los muchos componentes en estos alimentos son más beneficiosos, la mejor recomendación es comer cinco o más porciones de frutas y verduras coloridas.

¿Comer menos grasa disminuye el riesgo de cáncer?

Existen muy pocas evidencias sobre cómo afecta la cantidad total de grasa que una persona consume con su riesgo de desarrollar cáncer. Sin embargo, una alimentación rica en  grasas tiende a ser alta en calorías, lo que puede contribuir a la obesidad, que a su vez se asocia con un aumento en el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer.

Existe evidencia de que ciertos tipos de grasas, como las grasas saturadas, pueden aumentar el riesgo de cáncer. Existen pocas evidencias de que otros tipos de grasa (ácidos grasos omega-3, encontrados principalmente en el pescado), los ácidos grasos monoinsaturados (encontrados en los aceites de oliva ), u otras grasas poliinsaturadas reduzcan el riesgo de cáncer.

¿Qué es la fibra en los alimentos?¿Puede prevenir el cáncer?

La fibra en los alimentos incluye una variedad de carbohidratos vegetales que los humanos no pueden digerir. Las categorías especificas de la fibra son:"soluble" (como el salvado de avena) e "insoluble" (como el salvado de trigo y la celulosa). La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol en la sangre, lo cual disminuye el riesgo de tener enfermedad de la arteria coronaria.

Algunas buenas fuentes de fibra son las habas, las verduras, los granos integrales y las frutas. Las relaciones entre el consumo de fibra y el riesgo de cáncer no son contundentes, pero aún se recomienda el consumo de estos alimentos por contener otros nutrientes que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer.

¿Consumir pescado protege contra el cáncer?

El pescado es una fuente rica en ácidos grados omega-3. Los resultados de los  estudios realizados en animales indican que estos ácidos grasos suprimen la formación del cáncer o desaceleran su crecimiento, pero la evidencia sobre un posible beneficio para los humanos es limitada.

Aunque comer pescado rico en ácidos grasos omega-3 está asociado con una reducción en el riesgo de enfermedades cardiacas, algunos tipos de pescado (los predadores grandes, como el pez espada y el  tiburón) pueden contener altos niveles de mercurio, bifenilos policlorados y dioxinas, así como otros contaminantes del ambiente, por eso no deben comerlos las embarazadas, ni las que están en periodo de lactancia, ni las que están buscando un embarazo, ni los niños.
Las investigaciones aún no han demostrado si el consumo de omega-3 o suplementos de aceites de pescado producen los mismos beneficios posibles que comer pescado.

¿Qué es folato?¿Puede prevenir el cáncer?

El folato es una vitamina B que se encuentra en muchos vegetales o verduras, fruta, granos integrales y cereales fortificados. Consumir muy poco folato puede aumentar el riesgo de cáncer de colon, de recto y mama, especialmente en las personas que consumen bebidas alcohólicas.

Actualmente hay pruebas que indican que para reducir el riesgo de cáncer es mejor obtener el folato mediante el consumo de frutas y verduras, así como de productos de granos fortificados.

Cómo aliviar la úlcera de estómago

La úlcera de estómago es un mal muy común en nuestros días. Consiste en pequeñas llagas en forma de cráteres abiertos, que se forman en el estómago o en el intestino delgado.

Generalmente, las úlceras gástricas no cancerosas (benignas) son causadas por un desequilibrio entre el ácido estomacal, la enzima pepsina y las defensas naturales del revestimiento del estómago. Este desequilibrio provoca una inflamación que puede empeorar como resultado del empleo de la aspirina y fármacos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno. Asimismo, otros de los factores relevantes en el desarrollo de úlceras de estómago incluyen:

• La bacteria Helicobacter pylori (H.pilori).Esta baceria produce sustancias que debilitan la mucosidad protectora del estómago y la hacen más susceptible a los efectos dañinos del ácido y de la pepsina, así como también a producir más ácido.

• Tabaquismo. El hábito de fumar aumenta las posibilidades de desarrollar úlceras, retarda el proceso de curación de las úlceras existentes y contribuye a su reaparición

•  Cafeína. La cafeína estimula la secreción de ácido en el estómago, el cual puede agravar el dolor de una úlcera existente.

•  Estrés. En la actualidad, es un causante muy común en el origen de la úlcera de estómago.

• El ácido y la pepsina. Se cree que la incapacidad del estómago de defenderse de los líquidos digestivos -como el ácido clorhídrico y la pepsina- contribuye a la formación de úlceras.

Cómo se manifiesta

La úlcera de estómago se presenta a través de los siguientes síntomas:
Dolor abdominal, que llega a despertar a la persona durante la noche. Puede aliviarse con antiácidos o leche y, en ciertos casos, puede empeorar por no comer.
Náuseas.
Indigestión abdominal.
Vómitos.
Sangre en las heces o heces negras.
Pérdida de peso, involuntaria.
Fatiga.
Sensación de cansancio y debilidad.

Sana alimentación

La alimentación es el factor más importante que hay que tener en cuenta cuando se presenta esta molestia. Es fundamental realizar una dieta lo más variada posible, excluyendo temporalmente aquellos alimentos que aumentan la acidez o irritan la mucosa gástrica.
Asimismo, se aconseja distribuir la alimentación en tres o cuatro raciones; no ingerir comidas abundantes, difícilmente digeribles o copiosas; no comer alimentos sólidos o líquidos antes de acostarse; evitar los alimentos ricos en fibra y aquellos muy salados o condimentados, y sustituir el café y el té por infusiones suaves.

Fitoterapia

Fundamentalmente, se utilizarán aquellas plantas que ayuden a eliminar el exceso de acidez, reduzcan la inflamación de las mucosas, faciliten la eliminación de las bacterias causantes de las úlceras de estomago y sean antiespasmódicas.
Alfalfa.El consumo habitual de brotes de alfalfa en las ensaladas, mejora la salud de la pared estomacal, siendo de ayuda en caso de úlceras de estómago.
Col. Dado su contenido en glutamina, constituye uno de los mejores antiácidos naturales y uno de los principales remedios para la cicatrización de úlceras del aparato digestivo. Se aconseja machacar algunas hojas o triturarlas con la licuadora, y beber diez cucharadas del zumo fresco al día, repartidas en cuatro o cinco raciones.
Hinojo. Se realiza una infusión de un puñado de la planta por taza de agua, y se bebe antes de acostarse.
Malvavisco. Se realiza una infusión de una cucharada pequeña de flores y hojas secas, por taza de agua, durante 10 minutos. Se beben dos tazas al día.
Manzanilla. Se bebe una infusión de una cucharada de flores secas, por taza de agua, tres veces al día, antes de las comidas.
Millenrama. Es muy eficaz para desinflamar las mucosas y evitar los espasmos del aparato digestivo. Se prepara una infusión mixta de media cucharadita de esta planta, y media más de manzanilla. Se beben tres tazas diarias.
Regaliz. La raíz de esta planta posee propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias de la mucosa gástrica. Se recomienda beber una infusión de una cucharada pequeña de raíz seca triturada, por vaso de agua, tres veces al día.
Caléndula. Se recomienda beber un par de tazas al día, antes de comer, la infusión de una cucharada de hierba seca por taza de agua, durante 10 minutos.

 Trucos de casa

Existen varios trucos y secretos que han ido pasando de generación, y continúan siendo muy efectivos para aliviar la úlcera de estómago.

1. Se pelan varios limones se les quitan las pepitas. Luego se colocan en la batidora, con un puñado de azúcar, hasta que se forme una pasta. Posteriormente se agrega una taza de leche templda (que se habrá hervido previamente).Esta mezcla se coloca en un frasco limpio y cerrado, y se guarda en la nevera. Para casos de úlcera se beben tres cucharaditas por cada día, antes de comer.
2. Se prepara una infusión de milenrama y se deja reposar. Posteriormente, se agrega una cucharadita de arcilla blanca. La preparación final se consume en ayunas y, para que proteja todas las paredes del estómago, conviene tumbarse primero boca arriba, después de un lado, a continuación del otro para finalizar boca abajo.
3. Antes del desayuno puede prepararse un zumo de patatas. Se agrega un poco de agua en la batidora, se colocan dos patatas peladas se baten y ya está listo para beber. La patata crea una película protectora de la mucosa gástrica, que la protege y ayuda a que ésta se desinflame.

Consejos

Las siguientes recomendaciones resultan muy útiles para prevenir la aparición de las úlceras de estómago:

Reducir el  consumo de alcohol, tabaco, café, té y bebidas con cafeína.

Evitar el consumo de determinados medicamentos.

Evitar el estrés.

Comer en un ambiente relajado, tranquilo, masticando bien los alimentos.

Comer habitualmente salvado de trigo neutraliza la producción de ácidos gástricos y ayuda a la cicatrización de las úlceras.

Los plátanos protegen las mucosas digestivas y previenen las úlceras o ayudan a su curación.

Reglas de oro para vivir sin estrés

 En este apartado voy a comentar algunos consejos para controlar el estrés tanto de alimentación como de modo de vida. Espero que os sean útiles ya que son muy fáciles de seguir.

Chocolate negro

Voy a hablar del chocolote, ese alimento que tanto nos gusta a muchos (entre los que me incluyo) y que tan bueno es para la salud.
Altamente antioxidante, el chocolate negro es fuente natural de triptófano, el cual actúa positivamente en la producción de serotonina, que son neurotransmisores que se encuentran en varias regiones del sistema nervioso central y que tienen mucho que ver con el estado de ánimo, a partir de la cual se forma la melatonina, y otras enzimas como la dioxigenasa, que tiene una función reparadora del neurotransmisor que genera en el cerebro sensaciones de felicidad, sedación y tranquilidad.

 

 Pero atención, esta propiedad se encuentra sólo en el chocolate negro amargo. Ademas, el chocolate es fuente natural de otras sustancias antiestrés como el magnesio, y la teobromina, estimulante presente en el cacao con la cual se prepara el chocolate negro. Este alcaloide estimula el sistema nervioso central generando un efecto tónico energizante. Y, por supuesto, el chocolate aporta calorías al organismo lo cual ayuda a mitigar la sensación de ansiedad generada por el gasto energético en situaciones constantes de estrés.

Magnesio

Si hay un mineral que tiene como característica básica recuperar el cuerpo del desgaste que provoca el estrés, este es el magnesio. Muchas personas dan fe de cómo al consumirlo sienten los cambios es su ánimo y en su salud. Se encuentra en las verduras verdes, las nueces, las legumbres, los cereales integrales y las carnes.

Omega 3 y 6

Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 son muy recomendados en tratamientos antiestrés, ya que contribuyen a mejorar la relación neuronal del tejido nervioso; además, ayudan a nuestro organismo a prevenir arritmias y problemas cardiovasculares, en general. El estrés psicológico ha demostrado que puede aumentar la producción de citocinas pro-inflamatorias, presentes en procesos de depresión, ansiedad e inflamación articular. Los podemos encontrar en los siguientes alimentos.

Los investigadores médicos de la Universidad Estatal de Ohio,  Estados Unidos, encabezados por la Dra. Ron Glaser, demostraron que una dieta rica en omega 3 y 6 podría disminuir la producción de esta citosina.

Sus estudios arrojaron que la producción de citocina disminuia en un 20% al mismo tiempo que bajaban la sensación de ansiedad del grupo de prueba. Las personas en cuestión eran estudiantes de medicina, durante exámenes, por lo que se afirma que el consumo de omega 3 y 6 es un aditivo positivo en una dieta antiestrés.

Polen y miel
Son conocidas las propiedades estimulantes del sistema inmune que nos proporcionan la miel y el polen elaborados por las pequeñas y laboriosas abejas. Estas sustancias son ricas en zinc, vitaminas y bioflavonoides, ademas son alcalinas, lo que nos asegura una  sensación de vitalidad después de convertirlos en parte de nuestra dieta. Los estudios indican que la miel, el polen y sus derivados ayudan a recuperar su  estado natural a personas con nerviosismo y fatiga. Se recomienda consumir un vaso de agua tibia con una cucharada de miel y limón por las tardes.

Saltar
Los niños pequeños lo saben mejor que nosotros: saltar da una sensación especial de felicidad, sobre todo si se hace libremente. Además de ser un ejercicio cardiovascular que activa también los miembros inferiores, pone en alerta al cerebro para evitar la pérdida del equilibrio.

Como veis saltar es muy saludable y muy divertido y si lo haces en compañia de tus amigos mejor.

Ginseng

Esta raíz de origen chino ha sido considerada durante años como afrodisíaco y repotenciador de la resistencia física y mental del hombre, por lo que se la consume en forma de cápsulas en todo el mundo.Varios estudios científicos han intentado hallar la sustancia que le da esta característica, sin embargo, todos llegan a la conclusión que su acción se potencia al consumirla en su presentación natural, por lo que muchos ingieren el ginsen como infusión.

Bailar

El alegre hábito de bailar es mas que un simple pasatiempo: mejora la relación cuerpo-mente. Las terapias basadas en el baile nos ayudan a despejarnos de las presiones diarias y nos hace más creativos. La tangoterapia, por ejemplo, se recomienda cada día más para mejorar la salud. Considerado ejercicio moderado, ayuda a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad.

A su vez, el sistema cardiovascular y los niveles de colesterol en sangre suelen mejorar en las personas que bailan regularmente.

Ahora en muchos gimnasios dan clases de baile, las hay de muchos tipos, desde bailes de salón, bailes tropicales, salsa, etc...Te divertirás y mejoraras tu salud.

Ver cosas positivas

En esta época tecnológica, donde todos estamos expuestos a ordenadores y medios electrónicos, cuando tengas algunos minutos libres intenta ver o buscar información positiva y vídeos sanos que te resulten divertidos y te hagan reír o sentir emociones estimulantes.

 Proteínas-Aminoácidos

Los aminoácidos como la lisina, arginina y triptófano se encuentran en granos y cereales integrales, Todos ellos contribuyen a ayudar al cuerpo a regenerarse y asimilar mejor algunos minerales, como el calcio y el magnesio. El consumir proteínas vegetales evita que haya un aumento de calorías desmesurada y previene la caída metabólica de azúcar. Comer más fibra ayuda a hacer más lenta la digestión y evitar ese bajón de energía que puede provocar comer alimentos dulces en exceso.

Las proteínas pueden ser animales o vegetales.

Música alegre 

Un estudio reciente en la Universidad de Pavia, Italia, demuestra cómo la música afecta al sistema cardiovascular, y emocional. En la investigación se demostró que la música altisonante y con volumen alto, produce una alteración cerebral, el corazón late más rápido y hay un aumento de la presión arterial.

Por el contrario, una música tenue y relajada, hace que el ritmo cardiaco y la presión arterial bajen además de relajar nuestra mente. El estudio indica que una melodía agradable reduce el estrés. Por ello, los especialistas recomiendan hacer 3 audiciones al día de 20 minutos, para sentir el alivio buscado. 

Estirarse 

No hay nada más delicioso para quitarse la pereza que da el estrés, que un buen estiramiento, Si hay algo que carazteriza a nuestra era es el bajo nivel de movilidad. Un estudio publicado en el Journal of Medicine, indica que ejercitarse una sola vez diaria, no es tan útil como la integración del movimiento a lo largo del día. Esto significa que cuando hay una posibilidad, hay que levantarse y moverse.Así, al menos cada 2 ó 3 horas ponte de pie en tu lugar de trabajo y estira los brazos hacia atrás (espalda) tocando las dos palmas.

Hacer el mismo movimiento con los brazos hacia arriba; tocar la punta de los pies con las manos; flexionar el cuerpo hacia la izquierda y derecha alternativamente, mejor si es con el brazo sobre la cabeza. También se recomienda caminar un poco. 

Aromaterapia

Existen muchas esencias utilizadas por la aromaterapia para relajar o desestresar. La lavanda ha sido estudiada, demostrando que aumenta el estado de alerta. En pruebas expuestas, se suministraron exámenes de matemáticas a un grupo de personas,3 minutos después de aromaterapia con lavanda. El grupo completó las pruebas de forma más rápida y precisa, después de la aromaterapia 

Despertar a la misma hora todos los días

  Incluyendo los fines de semana, esto prepara tu relog interno. De otra manera, estarás medio despierto cuando deberías estar durmiendo. O peor, medio dormido cuando deberías estar despierto. El truco está en ir a la cama todas las noches, a la misma hora.

Dormir lo necesario

Necesitamos de 7 ó 8 horas de sueño para sentirnos enteramente descansados. Si estás durmiendo lo suficiente, debes tomarte hasta 30 minutos para caer dormido. Si te estás durmiendo tan pronto tu cabeza toca la almohada (o mientras estás sentado ), estás teniendo síntomas de privación de sueño: este cansancio puede generar más estrés.

Reír acompañado

Al reír se producen hormonas endorfinas y adrenalinas que producen un efecto energizante, elevando el tono vital y nos hace sentir más despiertos. Esto nos ayuda a ser más receptivos y a ver el lado positivo de las cosas. Si uno se ríe acompañado de amigos, este efecto se multiplica aún mas.

 

 

 

 

¿Qué es la fiebre?

La fiebre es una respuesta del organismo, que consiste en el aumento de la temperatura corporal, controlada por el centro termorregulador ("termostato") del hipotálamo. El sistema inmunológico reconoce todo elemento extraño, generalmente infeccioso (virus, bacterias, hongos, parásitos ) e incluso alguno propio, que no distingue como tal (como puede ocurrir ante una enfermedad autoinmune), y el organismo reacciona mediante un proceso  complejo: la fiebre, que se manifiesta con una elevación de temperatura. No es un enemigo a combatir, pese a que en distintos momentos de la historia de la medicina se la haya visto así. Es una adaptación donde se agudizan ciertos mecanismos inmunológicos, aunque no es la única. Por otro lado, como produce malestar, cansancio, pocas ganas de tomar líquidos, los médicos intentan que el paciente esté mejor, y por eso se trata. Pero no significa que tener fiebre sea algo negativo.

propiedades del té verde

En este blog voy a comentar consejos y artículos sobre la salud y curiosidades sobre distintos alimentos y terapias.

El té verde es una bebida recomendable para quienes pasan muchas horas ante el ordenador, según los médicos participantes en un congreso sobre medicina del trabajo, celebrado en Viena, Austria. Pasar muchas horas sentado delante de la pantalla tiene consecuencias negativas para la salud, que se traducen en ardor de ojos, dolor de espalda y cansancio general.

El profesor George Maktl, del Instituto de Fisiología Médica de Viena, dijo que es aconsejable ingerir mucho líquido, preferiblemente té verde, una bebida que, además de animar, ayuda a prevenir la diabetes y la hipertensión y protege contra la caries.